무릎통증 원인 알아봐요

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무릎통증은 대부분 갑작스러운 운동 과다로 인해 통증이 유발하는 경우와 무리하게 서거나 활동적인 일을 장시간 하는경우 그리고 노화로 인해 무릎 통증이 일어나는 것이 보통입니다. 운동 중 충돌로 인한 무릎 통증의 원인은 당연히 충돌로 인한 것이니 이런 경우에는 병원에 빠른 시일 내에 내방하여 치료를 받는 것이 가장 좋은 방법입니다. 충돌로 인한 무릎통증 이외에 무릎 안쪽 통증이나 무릎 뒤쪽 통증 혹은 고관절 통증 증상은 과연 무엇때문일 지 궁금하시지요? 

 

이번 포스팅에서는 이런 다양한 부위의 무릎 통증에 대한 원인으로 무엇이 있고 또 이런 무릎통증 치료방법 혹은 무릎 강화 운동이나 무릎통증에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

우리 무릎의 구조

우리 무릎은 주위에 슬개골과 경골을 잇는 연골이 있으며 이 연골은 우리가 무릎을 접고 펼 때 자연스럽게 펴고 접을 수 있도록 젤리같이 뼈가 부딪히지 않게 도와줍니다. 연골이 없으면 흔히 퇴행성 관절염이라고 아시는 것처럼 뼈와 뼈가 부딪히게 되면서 이 원인으로 무릎 통증이 유발됩니다. 류마티스관절염 환자도 마찬가지로 이런 이유로 통증을 앓고는 합니다.

 

노화로 인한 골관절염

노화로 인한 무릎통증의 경우는 무릎에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면서 가벼운 운동으로 주위의 근육을 발달시키는 것이 중요합니다. 노화로 인한 무릎 통증을 앓고 계시는 분들에게 좋은 무릎에 좋은 음식은 참마, 참마도 혹은 콩이 좋은 작용을 합니다. 참마와 참마도는 우리의 몸을 따뜻하게 하는 성질을 가지고 있는데 이러한 따뜻한 성질이 우리의 몸에 근육을 완화시켜 무릎 통증을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다. 콩도 마찬가지로 근육을 이완시켜 우리의 몸이 긴장을 완화할 수 있도록 도움을 주는 무릎 통증에 좋은 음식입니다.

장경인대 증후군

허벅지 바깥쪽에는 장경인대라는 인대가 있습니다. 이 장경인대는 허벅지에서부터 무릎까지 긴 부분을 차지하고 있습니다. 운동을 하다가 달리기나 자전거를 타다가 장경인대를 다칠 수 있습니다. 흔한 증상은 아니지만 무릎 바깥쪽이 붓거나 무릎 앞쪽에 통증이 발생한다면 장경인대 증후군을 의심해볼만 합니다.

 

이 장경인대 증후군은 가만히 앉아 있거나 내리막길을 내려갈 때 더 심해지는 경향이 있습니다. 체중이 많이 나가는 분이 내리막길을 걸어가거나 내리막길을 뛰어가는 경우에 장경인대가 다칠 수 있는데요.

 

장경인대 증후군의 경우 충분한 휴식을 취하여 장경인대가 쉴 수 있도록 취해주는 것이 좋은 치료방법이며, 아픈데도 계속해서 움직이고 운동을 지속한다면 무릎 통증이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

베이커낭종

베이커낭종은 무릎 뒤쪽에 액체로 가득찬 주머니가 생기는 질환입니다. 무릎 뒤쪽에 통증이 지속되고 무릎 뒤를 만져봤을 때, 물렁물렁한 주머니가 만져진다면, 베이커낭종일 수 있습니다. 베이커 낭종이 생기면 액체 주머니로 인해 무릎이 뼈가 앞으로 쏠리게 되고 무릎을 완전히 구부리거나 펴기 어려워집니다. 주로 관절염이나 반워판 찢어짐 증상과 함께 유발됩니다. 

 

이 베이커낭종은 터트리는 일이 없으면 무릎통증이 발생하지는 않으나 무릎과 종아리가 부어오를 수 있고 주위에 멍이 발생하는 증상이 나타날 수 있어 가까운 병원에 내방하여 치료를 받으셔야 합니다.

방사통

흔히 무릎 통증은 무릎과 관련된 뼈나 인대, 근육이 잘못되어 통증이 발생한다고 생각하지만 방사통의 경우는 등이나 엉덩이 혹은 발이나 고관절 통증 증상으로부터 유발될 수 있습니다. 평소에 고관절 통증으로 고생하시던 분이 통증으로 인해 자세가 틀어져 허리디스크를 겪거나 이와 같은 잘못된 자세가 무릎 통증의 원인이 될 수도 있습니다.

 

이와 같은 방사통은 고관절 통증 증상으로 인해 발생하는 경우가 많으며, 평소에 올바른 자세를 취하는 것이 좋으며 장시간 앉아있는 경우에는 스트레칭을 잠시만이라도 하는 것이 이와 같은 통증을 줄이는 아주 좋은 방법입니다.

 

무릎 통증 치료 운동법

무릎 통증으로 인해 치료를 원하시거나 무릎 통증에 좋은 약을 먹기 보다는 무릎 강화 운동을 통해 무릎 주위의 근육을 강화시켜 무릎 통증을 완화하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 무릎 통증에 좋은 약을 먹어도 일시적으로 통증을 줄어들 수 있으나 근본적인 무릎통증 완화는 할 수 없기 때문입니다. 평소에 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 경우에는 유연성이 안 좋은 분들에게서 소리가 자주 납니다.

 

위의 그림처럼 기마자세 운동이나 누워서 다리 들어올리기, 앉아서 발목 들어올리기와 같은 근육 강화 운동과 발목과 고관절의 유연성 및 근육을 늘리는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 무릎은 고관절과 발목을 이어주는 역할을 하기 때문에 어느 부분이라도 다치면 다른 부위도 함께 통증이 유발할 수 있습니다.

따라서 무릎통증에 대한 원인을 알아보셨다면, 가까운 무릎통증을 치료할 수 있는 병원에 방문하시는 것이 가장 좋은 방법이며, 추후에 무릎통증에 좋은 운동을 꾸준히 하신다면, 무릎통증을 완화시키는 것은 그렇게 어려운 일이 아닐 것입니다.

 

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